1.養成健康的生活習慣。保持足夠的睡眠，合理的飲食和適當的運動，有益于保持身體和心理健康。

　　2.學會放松自己。尋找一些娛樂活動，如看電影、聽音樂、讀書等，讓自己得到放松和愉悅。

　　3.與他人交流。保持良好的人際關系和交流，有助于減輕壓力和焦慮。

　　4.養成樂觀的態度。積極面對生活中的種種挑戰和困難，保持積極的心態，不斷學習和成長。

　　5.認識到自己的情緒和情感。學會接受自己的情緒和情感，處理負面情緒，調整自己的情緒狀態。

　　6.尋求幫助。如果情緒持續不好，可以尋求專業人士的幫助，如心理咨詢、心理治療等。