蛋白粉對于增肌有很好的效果，因為蛋白質是肌肉的主要構成成分，增加蛋白質的攝入可以促進肌肉的合成和修復。蛋白質可以增加飽腹感，減少對其他高卡食物的攝入，從而控制體重和促進肌肉生長。但蛋白粉只是增肌的輔助產品，還需要結合科學的訓練計劃和飲食安排才能達到的效果。