以下是一些緩解心情煩躁和負(fù)面情緒的方法：

　　1. 保持良好的睡眠習(xí)慣，充分休息。

　　2. 找到自己的喜好，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、運(yùn)動(dòng)等，積極參與。

　　3. 與朋友、家人、同事聊天，分享自己的感受。

　　4. 學(xué)習(xí)新的技能或興趣愛(ài)好，提高自己的自我價(jià)值感和成就感。

　　5. 尋找適合自己的放松方式，如冥想、瑜伽等緩解身心緊張。

　　6. 認(rèn)真總結(jié)自己的思考方式和行為習(xí)慣，并積極改變負(fù)面行為。

　　7. 尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)或咨詢，更好地幫助自己解決問(wèn)題。