蛋白粉和增肌粉的z佳食用時(shí)間因人而異，具體的建議是：
蛋白粉：
1. 在早餐后或運(yùn)動(dòng)前30分鐘內(nèi)食用，能夠提供身體所需的蛋白質(zhì)，幫助增加肌肉質(zhì)量。
2. 在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)食用，能夠恢復(fù)肌肉酸化產(chǎn)生的能量且?guī)椭岣呱眢w對(duì)蛋白質(zhì)的吸收能力。
增肌粉：
1. 同樣在早餐后或運(yùn)動(dòng)前30分鐘內(nèi)食用，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素，增加肌肉質(zhì)量。
2. 在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)食用，能夠恢復(fù)肌肉疲勞產(chǎn)生的能量，提高身體對(duì)營養(yǎng)素的吸收能力。
食用蛋白粉和增肌粉的時(shí)間要根據(jù)個(gè)人情況和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整，同時(shí)要遵循平衡飲食的原則，以保證身體處于z佳狀態(tài)。
候吃更好)
在煮銀耳湯時(shí)加入百合和蓮子的時(shí)間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時(shí)間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時(shí)間。
