1.合理飲食：飲食習慣是對腸胃不好和身體瘦弱的人首要調理的事情。應該保證每天的飲食清淡、均衡，減少食用過于油膩、辛辣、刺激性的食物，增加攝入蛋白質、維生素、礦物質以及適量的高能量食物。

　　2.定時進食：保持生活規律，每天定時進食可以讓腸胃調整到適應的狀態，從而降低消化不良的風險，提高食物的吸收能力。

　　3.多吃容易消化的食物：選擇易消化的食物有利于減輕腸胃的負擔。如粥類、蔬菜水果等，同時也要注意不要吃過量。

　　4.增加運動量：適量的運動有助于促進身體新陳代謝，增強肌肉力量，改善胃腸功能。

　　5.調整生活方式：保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累，這都有利于恢復腸胃的功能和提高身體的免疫力。

　　6.建立良好生活習慣：戒煙、少喝酒、遠離刺激性食物、不暴飲暴食等壞習慣，可以減輕腸胃負擔，防止腸胃不適和體重下降。