健身增肌粉的攝入量應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的體重、目標(biāo)和活動(dòng)水平來確定。建議每天攝入每公斤體重1-2克的蛋白質(zhì)，例如體重為70公斤的人，每天需要攝入70-140克的蛋白質(zhì)。
但過量的蛋白質(zhì)攝入可能會(huì)對身體造成負(fù)面影響，如腎臟負(fù)擔(dān)加重、水分潴留等。在攝入健身增肌粉時(shí)一定要根據(jù)自己的體重和需求量合理控制攝入量，同時(shí)還需注意多樣化飲食，攝入平衡的營養(yǎng)。
土豆和蘋果榨汁的建議攝入量因個(gè)人情況而異，包括年齡、性別、身體狀況和活動(dòng)水平等。一般而言，每天喝一小杯土豆和蘋果榨汁是適量的。3.搭配其他食材：可以將土豆和蘋果榨汁與其他蔬菜或水果一起搭配使用，以增加營養(yǎng)的多樣性。
