土豆和蘋果榨汁的建議攝入量因個(gè)人情況而異，包括年齡、性別、身體狀況和活動(dòng)水平等。一般而言，每天喝一小杯（約250毫升）土豆和蘋果榨汁是適量的。但以下幾點(diǎn)需要注意：

　　1. 控制糖分?jǐn)z入：蘋果榨汁中含有較多的天然糖分，如果您有糖尿病或需要控制血糖的人群，建議限制蘋果榨汁的攝入量。

　　2. 考慮其他膳食規(guī)律：土豆和蘋果榨汁不能完全替代正餐，還需要攝入其他均衡的膳食。建議將榨汁作為健康飲品的一部分，而不是主要的能量來源。

　　3. 搭配其他食材：可以將土豆和蘋果榨汁與其他蔬菜或水果一起搭配使用，以增加營(yíng)養(yǎng)的多樣性。例如，加入胡蘿卜、芹菜、西蘭花等蔬菜，或者加入橙子、葡萄柚等柑橘類水果。

　　根據(jù)個(gè)人情況和需求，適量地喝土豆和蘋果榨汁，并確保獲得均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)。如果有特殊的健康需求，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。