瘦子想要練出肌肉，時間是一個關鍵因素，因為這需要一個長期的過程。練肌肉需要至少3個月的時間才能看到明顯的效果，但具體時間還要根據個人體質、身體素質、飲食習慣、運動負荷等因素考慮。要練出健康的肌肉，需要保持合理的運動量和飲食習慣，以及在合理的時間內進行鍛煉，不要過度鍛煉。瘦子練肌肉需要耐心和堅持，需要定期進行復查和調整計劃。