增肥需要通過合理的飲食搭配和適量的運動來實現。針對增肥，推薦以下幾種運動：

　　1. 重量訓練：通過使用器械等重量訓練器材來鍛煉肌肉，增加肌肉量和體重。

　　2. 有氧運動：如慢跑、游泳、騎車等有氧運動可以幫助增加食欲，提高代謝率，從而增加體重。

　　3. 瑜伽：瑜伽可以幫助調節身心，增強肌肉力量和體能，從而增加體重。

　　4. 動態拉伸：這種運動可以幫助讓你的肌肉更加柔軟，有助于增加肌肉量和體重。

　　5. 短跑訓練：短跑訓練可以提高心肺功能，增加肌肉量和體重。

　　無論是哪種運動，都要適度，不要過度疲勞或受傷。在進行運動前，咨詢醫生或專業的運動指導員。