瘦子想要增肌，需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，建議每天攝入1-1.5克/公斤體重的蛋白質(zhì)。

　　2. 增加熱量攝入量：增肌需要消耗能量，需要比平時(shí)更多的熱量攝入，建議增加300-500卡路里/天的熱量攝入量。

　　3. 合理的飲食結(jié)構(gòu)：增加碳水化合物的攝入量，提供肌肉所需的能量，同時(shí)要注意脂肪和蛋白質(zhì)的攝入。

　　4. 堅(jiān)持力量訓(xùn)練：重復(fù)訓(xùn)練是增肌的關(guān)鍵，建議每周進(jìn)行3-4次的力量訓(xùn)練，每次進(jìn)行大約1小時(shí)的訓(xùn)練。

　　5. 足量的睡眠：睡眠是肌肉恢復(fù)和成長(zhǎng)的重要時(shí)間，建議每天保證8小時(shí)的良好睡眠。

　　想要增肌需要堅(jiān)持健康的飲食和訓(xùn)練計(jì)劃，同時(shí)注意充足的睡眠和恢復(fù)。