如果您感覺自己太瘦了，可以嘗試以下方法來增加體重：
1. 增加熱量攝入量：增加每日的熱量攝入量，可以通過增加飯量或增加進食頻率來實現(xiàn)。
2. 增加蛋白質攝入：增加蛋白質攝入可以幫助您增加肌肉質量。可以通過攝入肉類、魚類、豆類、奶制品等高蛋白食物來實現(xiàn)。
3. 增加運動量：進行適當?shù)牧α坑柧毢图∪忮憻挘梢源碳ぜ∪馍L。
4. 睡眠充足：睡眠對于身體健康和肌肉生長很重要。保證每天的睡眠時間和質量可以提高肌肉生長激素水平。
5. 就醫(yī)：如果您的體重過輕與某些疾病有關，應及時就醫(yī)。例如甲狀腺問題、消化道問題等。
增重過程需要耐心和堅持，不要急于求成。并且，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行增重計劃。
