增肌碳水化合物攝入量應(yīng)該根據(jù)個人目標(biāo)、體重和身體活動水平來確定。通常建議增肌者每天攝入1-3克碳水化合物/每磅體重。例如,一個70公斤的人每天需要攝入140-420克碳水化合物。需要注意的是,這只是一個粗略的指導(dǎo),具體攝入量應(yīng)根據(jù)個人情況進行調(diào)整。
發(fā)布時間:2023-03-22 13:08:53
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