增肌粉的含量應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體重、目標(biāo)和飲食攝入量來(lái)確定。一般建議每天攝入1-2克蛋白質(zhì)/每公斤體重，也就是說(shuō)，一個(gè)體重為70公斤的人每天需要攝入70-140克的蛋白質(zhì)。在增肌期間，如果飲食中的蛋白質(zhì)攝入不足，可以考慮添加增肌粉來(lái)滿足需求。但是，過量的增肌粉攝入可能會(huì)對(duì)腎臟和肝臟造成負(fù)擔(dān)，因此建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整。
胡蘿卜的百克里面膳食纖維含量是3.2克1、胡蘿卜是符合粗纖維蔬菜的標(biāo)準(zhǔn)的，胡蘿卜的纖維素高，熱量低、有飽腹感,可以加速腸道蠕動(dòng)。胡蘿卜渣中可溶性膳食纖維含量高，適量補(bǔ)充是清腸幫助排毒素的，加快新陳代謝。
