1. 增加飲食量：每天增加飲食量，使熱量攝入量大于消耗量。同時，要注重飲食的均衡，多吃富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，如肉類、魚類、豆類、堅果、果仁等。2. 增加運動量：進行適當的運動可以增強身體的代謝能力，促進脂肪的分解和消耗，增強食欲和改善消化功能。適合偏瘦的人進行的運動包括健身、游泳、跑步、籃球等。3. 按時進食：不要讓自己過于饑餓或過于飽脹，應按時進食，保持飲食的規律性，每天定時定量地進食，不要間隔過長或過短時間進食，ZH每3-4小時進食一次。4. 合理安排飲食：每天的飲食應該合理搭配，不要單純的吃垃圾食品或者單一的食物，要吃各種蔬菜、水果及富含蛋白質的食物，并且注意烹飪方法，盡量選擇健康的烹飪方式。5. 注意補充營養：對于偏瘦的人來說，身體對于營養的需求更大，因此需要適當補充維生素、礦物質和蛋白質等營養素，可以通過吃一些營養豐富的食物或者食用一些營養保健品等方式進行補充。
