瘦人通過(guò)健身可以增加肌肉量，從而增加體重。但是瘦人增加體重的途徑不僅僅是健身，還需要注意合理的飲食和充足的休息。此外，瘦人增加肌肉量的效果也會(huì)受到基礎(chǔ)代謝率、訓(xùn)練強(qiáng)度、營(yíng)養(yǎng)攝入等因素的影響。因此，要想有效地增加體重，需要根據(jù)個(gè)體情況量身定制合適的健身計(jì)劃和飲食方案。
膳食纖維不容易被身體消化，通過(guò)胃腸道很快，但不會(huì)導(dǎo)致體重上漲。飯后吃膳食纖維還可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助于推送腸道內(nèi)的代謝后的垃圾毒素，可以避免脂肪堆積體重上漲。
