1. 平衡飲食：保持健康的飲食習(xí)慣，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和纖維，避免暴飲暴食和高熱量食物。2. 增加運(yùn)動(dòng)量：每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，例如快走、跑步、游泳或瑜伽等，可以幫助消耗卡路里，減少體重。3. 控制飲食量：盡量少吃高熱量食物，注意飲食量的控制，避免過(guò)度飲食。4. 喝足夠的水：每天攝入足夠的水，有助于促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排毒，減輕身體負(fù)擔(dān)。5. 睡眠充足：保持充足的睡眠可以促進(jìn)身體代謝和健康，從而減少體重。6. 減少壓力：適當(dāng)減少工作和生活中的壓力，保持良好的心態(tài)和情緒，有助于減輕體重。
腸胃不好能不嫩吃核桃，是可以吃的。腸胃不好的朋友其實(shí)吃核桃有很多種方法，核桃研磨成粉狀代餐，或者熬粥的時(shí)候放點(diǎn)核桃仁，也可以蒸饅頭的時(shí)候放一些點(diǎn)綴。
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