1、飲食控制：選擇低熱量食物，比如水果、蔬菜、魚蝦、瘦肉等，并且要少食多餐，這樣能夠減少攝入熱量，并可以調節服膳，建立良好的飲食習慣和規律；2、增加體力活動：推薦適宜自己的運動，比如慢跑、快步、瑜伽、太極拳等，每周運動3-4次，每次運動時間至少半小時；3、保持充足睡眠：睡眠不足會使人的新陳代謝受影響，從而影響消耗熱量。所以，要保證充足睡眠，以維持身體新陳代謝的正常運行，從而降低虛胖的概率。
發布時間：2023-03-01 21:54:01
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