微量元素的只能推薦蔬菜水果，如番茄、芹菜、南瓜、菠蘿、蘋果、香蕉等，這些食物富含維生素、膳食纖維等營養成分，可以幫助正常排毒，但也不太容易長胖。還可以嘗試吃一些低脂肪的低卡路里的米飯、豆類制品、瘦肉、蛋類、魚蝦、蔬菜等易消耗的主食，這樣不僅能夠營養均衡，也不會產生長胖的狀況。