蛋白增肌粉可以在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)后吃，這取決于個(gè)人喜好和計(jì)劃。

　　運(yùn)動(dòng)前吃蛋白增肌粉可以為身體提供能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和耐力，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。建議在運(yùn)動(dòng)前30分鐘至1小時(shí)內(nèi)食用。

　　運(yùn)動(dòng)后吃蛋白增肌粉可以幫助快速恢復(fù)肌肉損傷，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。建議在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的30分鐘內(nèi)食用，以便身體更好地吸收蛋白質(zhì)。

　　無(wú)論是運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)后，蛋白增肌粉都應(yīng)該和卡路里控制和整體飲食計(jì)劃結(jié)合起來(lái)，以達(dá)到z佳的效果。