1.吃油炸食物：油炸食物是最快速增肥的方法之一，例如油炸雞塊、炸薯?xiàng)l、炸雞排、炸餅等，它們都含有豐富的脂肪和高熱量，可以有效增加體重。2.吃豐富營(yíng)養(yǎng)的食物：豐富的營(yíng)養(yǎng)食物是肥胖的基礎(chǔ)，特別是富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、豆類等，還應(yīng)多吃粗糧如燕麥、大麥、玉米等，這些食物帶有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也可以有效增加體重。3.喝高熱量飲料：如牛奶、奶昔、可樂、果汁等，它們都含有豐富的熱量，可以提供足夠的熱量，有助于肥胖的過程。
