1、保持健康的飲食：要注意保持健康的飲食。多吃一些高蛋白、高熱量食物，如豆類、乳制品、谷物和水果等，能夠為身體提供充足的營養。2、定期運動：要多進行中等強度的有氧運動來促進增肥，可以做一些鍛煉肌肉的動作，如爬樓梯、慢跑、游泳等，使身體消耗能量，讓人增加體重。3、多喝水：多喝水不僅有助于滋潤皮膚，還有助于消除毒素，幫助增肥。4、控制精神壓力：由于太多的精神壓力會導致肌肉收縮，不利于增肥。要經常放松身心，多鍛煉身體。5、注意休息：過多的學習也會使體力消耗過多，影響體型，所以平時要注意休息，尤其是晚上多好好休息，保證睡眠質量。
