1、 健身鍛煉:堅持定期的鍛煉計劃,ZH加入一些綜合性的鍛煉,如游泳、跑步、慢走等,鍛煉能夠有助于提高新陳代謝,增加肌肉量和體重。2、 合理膳食:需要多吃一些富含蛋白質及飽和脂肪酸的食物,富含淀粉類的食物如米、面等也是很不錯的必備。同時要喝夠水,以減少脂肪在體內的儲存。3、 限制咖啡:咖啡含有咖啡因,咖啡因可以促進新陳代謝,但是太多的咖啡因會使能量不平衡,這會讓身體的新陳代謝加速,最終得到的結果就是瘦身,所以這些想重新發育的人,ZH盡量減少或戒掉這部分飲料。
發布時間:2023-02-23 15:09:13
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