一般而言，新手健身瘦子首先應該開始做一些基礎練習，如俯臥撐、仰臥起坐等，這樣能夠有效地鍛煉肌肉，加強身體柔韌性，起到很好的訓練效果。通常，新手可以選擇簡單的跑步鍛煉，以便慢慢地增加體能，提升機體的耐力。同時，新手瘦子也可以選擇一些瑜伽等柔韌性運動，以有效減輕肌肉疲勞，建立良好的健身習慣。