如果突然便秘，以下是一些快速解決的方法：

　　1. 增加膳食纖維攝入量：食物中的纖維有助于增加腸道運動和軟化糞便。增加攝入粗糧、水果、蔬菜和豆類等富含纖維的食物，有助于緩解便秘。

　　2. 喝足夠的水：保持身體充分水分是預防便秘的重要因素。每天喝足夠的水有助于保持糞便柔軟和順利排出。

　　3. 移動身體：適度的運動可以刺激腸道蠕動，促進排便。嘗試進行有氧運動，如散步、跑步或騎自行車等。

　　4. 建立規律的排便習慣：盡量每天固定時間上廁所，通過訓練腸道，幫助建立規律的排便習慣。

　　5. 嘗試草藥或藥物：可以嘗試一些含有植物纖維的草藥，如蘆薈、金銀花或羅勒等，也可以使用益生菌或含有輕瀉成分的藥物。但在使用藥物前咨詢醫生的建議。

　　6. 減少壓力：壓力和焦慮可能會導致腸道功能紊亂，進而引發便秘。盡量放松身心，采取減壓方法如瑜伽、冥想或按摩等。

　　如果上述方法無效或便秘持續時間較長，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。