以下是一些緩解心慌和神經官能癥的小妙招：

　　1. 深呼吸：慢慢地深吸一口氣，然后緩慢地呼氣。重復幾次，可以幫助放松緊張的身體和情緒。

　　2. 舒適的環(huán)境：找一個安靜、舒適的地方坐下來，遠離嘈雜的環(huán)境和刺激。這樣可以幫助你放松和平靜下來。

　　3. 溫暖的水：喝一杯溫熱的水，或者洗個溫暖的澡。溫暖可以有助于放松肌肉和減輕焦慮。

　　4. 心理放松：嘗試一些放松練習，如冥想、漸進式肌肉放松或艾哈特療法。這些練習可以幫助你平靜下來并減輕焦慮。

　　5. 心理支持：和親友或專業(yè)人士傾訴你的感受和擔憂。他們可以給你提供幫助和支持。

　　6. 規(guī)律的生活：保持規(guī)律的作息時間，合理安排日常生活。這可以幫助穩(wěn)定情緒和減輕焦慮。

　　7. 身體活動：進行適量的身體活動，如散步、瑜伽或慢跑。身體活動可以釋放緊張情緒和焦慮。

　　8. 避免刺激物：盡量避免刺激物，如咖啡因、煙草和酒精。這些物質可能會加重焦慮和心慌。

　　請這些小妙招只是緩解癥狀的方法，如癥狀持續(xù)或嚴重，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)人士的幫助。