夏天適合喝的不發(fā)胖的飲料有：

　　1. 清新果汁：自制果汁或者新鮮果汁，不僅可以補(bǔ)充維生素和水分，還能提供少量的纖維，幫助消化和飽腹感。

　　2. 清涼茶飲：例如綠茶、菊花茶、薄荷茶等，這些茶飲不含熱量且有一定的涼爽效果。

　　3. 蔬果冰沙：用新鮮水果和蔬菜攪拌制成的冰沙，可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且低熱量。

　　4. 無糖飲品：無糖茶、無糖咖啡等飲品，低熱量且不會(huì)引發(fā)血糖波動(dòng)。

　　5. 純凈水：熱量為零的純凈水是的選擇，可以隨時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分。

　　雖然上述飲料較為健康，但過量攝入任何飲料都可能導(dǎo)致熱量攝入過多，所以適量飲用是關(guān)鍵。如果想要保持身材，還應(yīng)注意飲食的整體搭配和運(yùn)動(dòng)鍛煉。