脾胃不好的調理方法有很多，

　　1. 飲食調理：避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，多選擇易消化、清淡的食物，如米粥、面條、蔬菜等。可以適當增加蛋白質攝入，如魚、雞肉等。避免暴飲暴食，少喝酒，戒煙。

　　2. 規律作息：保持規律的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠，有助于脾胃的恢復。

　　3. 少量多餐：每天分成多次進食，每次攝入適量食物，避免一次吃得過多。這樣有助于減輕胃的負擔，促進消化。

　　4. 注意飲水：適量飲水，保持身體水分平衡。在飯前飯后半小時左右喝水，避免在飯前或飯后大量飲水。

　　5. 合理運動：適量的運動有助于促進胃腸蠕動，增強脾胃功能。可以選擇一些適合自己的運動方式，如散步、瑜伽等。

　　6. 心理調節：避免過度勞累和情緒波動，保持愉快的心情，減輕身體的負擔。

　　7. 中醫調理：可以考慮到中醫機構就診，根據個體情況選擇中醫調理方法，如針灸、中藥調理等。

　　以上建議僅供參考，具體調理方法需根據個人情況和醫生指導來決定。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫。