更養胃的食物有以下幾種：

　　1. 溫熱的粥：白米粥、小米粥等，能夠提供營養并且有助于消化。

　　2. 溫熟的稀飯：比如糯米稀飯，容易消化且柔軟。

　　3. 面食：比如面條、饅頭等，可以選擇軟硬適中的面食。

　　4. 清淡的蔬菜：比如土豆、南瓜、黃瓜等，容易消化且富含纖維。

　　5. 柔嫩的水果：比如香蕉、蘋果等，富含維生素和纖維，有助于胃腸道健康。

　　6. 溫熱的綠豆湯：綠豆具有清熱解暑、利尿消腫的功效，對胃腸道有一定的調理作用。

　　7. 溫熱的姜湯：姜具有溫中散寒、促進消化的作用，適量飲用可以緩解胃部不適。

　　更養胃的食物因人而異，具體選擇還需結合個人體質和胃病類型來定。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，合理搭配飲食，定時定量進食也是養胃的重要方法。如有胃病或消化系統問題，建議咨詢醫生。