腸胃不適嘔吐后應遵循以下飲食建議：

　　1. 清淡易消化的食物：選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、土豆、雞蛋羹等，避免油膩、辛辣或刺激性食物。

　　2. 平衡飲食：在恢復期間，要保持平衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和少量的脂肪。可以適當增加水果和蔬菜的攝入來獲得足夠的營養。

　　3. 喝足夠的水：嘔吐會導致身體脫水，所以要確保補充足夠的水分，也可以選擇無糖電解質飲料，幫助補充身體所需的電解質。

　　4. 避免刺激性飲食：避免飲用咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲料，避免食用辛辣、油炸、酸甜等刺激性食物。

　　5. 分餐進食：避免大量進食，可以將食物分成小份進行多次進食。

　　如果持續嘔吐或嚴重腹瀉，建議及時就醫。