1. 水果：水果是健康又美味的選擇。當你有零食欲望時可以吃各種水果，如西瓜、草莓、葡萄、蘋果和櫻桃等。2. 堅果：堅果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，如杏仁、核桃、腰果和開心果等。適量食用堅果可以增加飽腹感，減少過量進食。3. 蔬菜：青椒、胡蘿卜、芹菜和黃瓜等蔬菜可以滿足口腹之欲，同時還有益于身體健康。4. 低糖酸奶：酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和益生菌，可以增加飽腹感并有助于消化。5. 烤薯片：相比油炸薯片，烤薯片含有更少的油和熱量，是更健康的零食選擇。6. 空氣爆米花：含有較少的熱量和油脂，但仍然提供了口感上的滿足。7. 黑巧克力：黑巧克力富含可可和抗氧化劑，具有抗氧化、抗炎和增強大腦功能的功效。8. 烤果仁：適量食用烤果仁可以為身體提供健康脂肪和蛋白質(zhì)，增加飽腹感。