乳酸菌和酸奶都有助于養胃，但它們的作用方式略有不同。

　　乳酸菌是一種有益的細菌，在人體內可以幫助維持腸道菌群平衡，促進消化和吸收，增強免疫力。乳酸菌可以抑制有害細菌的生長，減少腸道內的有害物質生成，有助于改善胃腸道的健康狀況。

　　酸奶是含有乳酸菌的發酵乳制品，通過酸奶攝入乳酸菌，可以提供更直接和有效的乳酸菌補充。酸奶還含有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，有助于提供能量和維持身體的正常功能。

　　乳酸菌和酸奶都可以養胃，但如果要選擇一個，酸奶可能更適合，因為它不僅含有乳酸菌，還含有其他營養物質，能夠提供全面的營養支持。