腰間盤突出是一種腰椎間盤損傷，患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)需要避免對(duì)腰椎間盤造成更大的壓力和損傷。以下是一些不適合腰間盤突出患者的運(yùn)動(dòng)：

　　1. 高沖擊運(yùn)動(dòng)：高沖擊運(yùn)動(dòng)如跑步、跳躍、蹦床等會(huì)給腰椎間盤帶來較大的沖擊力，增加腰椎間盤再次損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2. 重量訓(xùn)練：舉重、負(fù)重深蹲等重量訓(xùn)練會(huì)增加腰椎間盤的壓力，對(duì)腰間盤突出患者不利。

　　3. 高彎曲或扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：彎曲和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作會(huì)給腰椎間盤施加壓力，增加損傷的風(fēng)險(xiǎn)。例如深蹲、仰臥起坐、高爾夫球等運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量避免。

　　4. 長時(shí)間保持同一姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)：長時(shí)間保持同一姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)，如長時(shí)間站立、坐下、駕駛等，會(huì)加重腰椎間盤的壓力，易導(dǎo)致腰間盤疼痛。

　　雖然以上運(yùn)動(dòng)需要避免，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉對(duì)腰間盤突出患者有益。建議選擇低沖擊、低壓力的運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、太極等，以加強(qiáng)腰部肌肉支撐，改善腰椎間盤的穩(wěn)定性，并減輕疼痛癥狀。在開始任何新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，腰間盤突出患者應(yīng)先咨詢醫(yī)生或康復(fù)專家的意見，以便制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。