夏季腸胃不好時，可以選擇一些清淡易消化的食物，避免刺激性食物和油膩食物。

　　1. 清淡的蔬菜：如黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿等蔬菜，富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘和胃脹。

　　2. 堅果和種子：如杏仁、葵花籽、南瓜籽等，富含不飽和脂肪酸和纖維，有助于平穩腸胃功能。

　　3. 溫和的水果：如香蕉、蘋果、梨等水果，質地柔軟易消化，且富含水分和膳食纖維。

　　4. 溫熱的粥和湯：如稀飯、雞湯、蔬菜湯等，易于消化吸收，能夠提供足夠的水分和營養。

　　5. 清淡的瘦肉和魚類：如雞胸肉、鱈魚、鱸魚等，蛋白質含量較高，脂肪含量較低，容易消化。

　　6. 發酵食品：如酸奶、酸菜、酸黃瓜等，富含益生菌，有助于調節腸道菌群平衡。

　　飲食中要保持充足的水分攝入，避免過度飲酒和飲濃茶、咖啡等刺激性飲料。飯后避免劇烈運動和躺著休息，保持適度運動和良好的作息習慣也有助于腸胃健康。如果腸胃問題嚴重，建議咨詢醫生或營養師的建議。