腸胃不好經常便秘可以通過以下幾種方式進行調理：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入量，可通過多吃蔬菜、水果、全谷類食物等方式來增加膳食纖維的攝入，幫助增加腸道蠕動，促進排便。要避免食用過多的高脂肪、低纖維的食物，如油炸食品、快餐、糕點等。

　　2. 多喝水：每天保持足夠的水分攝入量，有助于軟化糞便，促進排便。

　　3. 鍛煉身體：適度的運動可以促進腸道蠕動，改善腸胃功能。選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　4. 養成定時排便的習慣：每天固定的時間去廁所排便，培養腸道的規律性。

　　5. 增加益生菌的攝入：益生菌有助于平衡腸道菌群，改善腸道功能。可以通過食用含益生菌的食物，如酸奶、酸梅湯等，或者選擇益生菌補充劑。

　　6. 避免過度使用瀉藥：過度使用瀉藥可能會導致腸道依賴，使腸胃功能更差。如果便秘問題較為嚴重，建議咨詢醫生并按照醫生的指導使用藥物。

　　7. 減少精神壓力：精神緊張和壓力也可能導致腸胃功能紊亂，應注意放松身心，保持良好的心態。

　　如果腸胃問題嚴重并持續，建議及時咨詢醫生，進行進一步診斷和治療。