百合是一種被廣泛認為具有鎮靜和安眠作用的食材。下面是一種使用百合來緩解失眠的做法：

　　材料：

　　- 干百合：50克

　　- 鮮牛奶：500毫升

　　- 枸杞：適量

　　- 蜂蜜：適量

　　步驟：

　　1. 將干百合用清水浸泡至少2小時，然后瀝干備用。

　　2. 在煮鍋中加入適量的水，將百合放入煮沸的水中焯水，然后瀝干備用。

　　3. 在另一個鍋中倒入鮮牛奶，加熱至微溫。

　　4. 將焯水后的百合加入溫牛奶中，繼續加熱攪拌，直到百合變得柔軟。

　　5. 關火后加入適量的枸杞。

　　6. 如果需要，可以加入適量的蜂蜜調味。

　　7. 將制作好的百合牛奶倒入杯中，稍微放涼后飲用。

　　這種百合牛奶富含維生素和微量元素，具有安神、養心的作用，有助于緩解失眠問題。但是如果你長期失眠或者嚴重失眠的話，還是建議咨詢醫生尋求專業的幫助。