以下是幾種有助于緩解便秘的茶葉水：

　　1. 蘆薈茶：蘆薈具有潤腸通便的作用，可以幫助消化和導出廢物。將新鮮蘆薈葉或蘆薈茶包加入熱水中浸泡，冷卻后飲用。

　　2. 蘇打水：蘇打水可以中和胃酸，減輕胃部不適和促進腸道蠕動。將1/4茶匙的蘇打粉加入一杯溫水中，攪拌均勻之后飲用。

　　3. 馬齒莧茶：馬齒莧具有潤腸通便的作用，可以刺激腸道蠕動。將干燥的馬齒莧葉加入熱水中浸泡，冷卻后飲用。

　　4. 拉拉隊茶：拉拉隊茶是一種含有多種草藥的混合茶，其中包含有助于緩解便秘的草藥成分。根據包裝上的說明沖泡和飲用。

　　如果便秘問題嚴重或持續，請及時就醫咨詢專業意見。