月經失調是指月經周期長短不規律、經量多少異常或出血時間過長等現象。要調理身體來緩解月經失調，可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食調理：增加攝入含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類、豆類、黑木耳等，有助于補充身體所需的營養，提高血紅蛋白水平。還可以攝入富含維生素C的水果和蔬菜，如柑橘類、獼猴桃、西紅柿等，有助于促進鐵的吸收和利用。

　　2. 運動調理：適量的有氧運動，如散步、跑步、游泳等，可以促進血液循環，調節內分泌系統，有助于緩解月經不調。避免劇烈運動和長時間坐臥不動。

　　3. 生活方式調整：保持規律的作息時間，盡量避免熬夜和精神緊張的狀態，保持心情舒暢，避免過度勞累。放松身心，有助于平衡內分泌。

　　4. 中醫調理：可以咨詢中醫師，根據個體情況選擇適合的中藥調理，如黃體酮片、月月舒片等，以達到調整內分泌的目的。

　　5. 避免刺激因素：避免過度飲酒、吸煙，盡量減少咖啡因和辛辣食物的攝入，這些因素可能對月經周期產生影響。

　　以上方法僅供參考，對于月經失調問題，建議咨詢醫生或專業的中醫師來進行全面的診斷和指導。