女性在月經期間可以選擇以下水果來幫助緩解癥狀和提供營養：

　　1. 香蕉：富含鎂和維生素B6，可以減輕腹痛和情緒波動。

　　2. 藍莓：含有豐富的抗氧化物和纖維，有助于緩解炎癥和提高心情。

　　3. 西瓜：含有大量的水分和維生素C，可以幫助身體保持水分平衡并緩解痙攣。

　　4. 菠蘿：含有胃蛋白酶，可以促進消化和減少水腫。

　　5. 橙子：富含維生素C，有助于增強免疫系統和提高心情。

　　6. 蘋果：含有纖維和維生素C，有助于調節血糖水平和提高能量。

　　7. 石榴：富含抗氧化物和維生素C，可以幫助減輕痛經和提供能量。

　　8. 桃子：富含維生素A和纖維，有助于緩解便秘和改善消化。

　　每個人的身體狀況和口味偏好不同，建議根據個人情況選擇適合自己的水果來食用。平衡的飲食和適當的休息也是緩解月經不適的重要因素。