1. 溫和的消化食物：如煮熟的米飯、面食、土豆等，這些食物易于消化，對胃部負擔較小，適合胃不好的人堅持食用。

　　2. 低脂肪食物：避免油膩和油炸食物，選擇低脂肪食物，如雞胸肉、魚肉等。這些食物不僅容易消化，還能提供身體所需的蛋白質和營養。

　　3. 富含纖維的食物：如蔬菜、水果、全麥面包等。這些食物含有豐富的纖維，可以促進胃腸道蠕動，幫助消化，緩解胃部不適。纖維還可以增加飽腹感，控制食欲，有助于維持健康的體重。