腰間盤突出是一種椎間盤退變疾病，對于恢復而言，應該注意以下幾點：

　　1. 適度休息：在發作期間，應該減少脊柱的負荷，避免過度活動和承重。需要臥床休息，保持脊椎的自然曲度。

　　2. 牽引療法：腰椎牽引可以減輕脊柱壓力，減少腰間盤突出的癥狀。可以通過專業的理療師進行牽引治療。

　　3. 物理療法：適度的運動可以幫助加強腹肌和背肌的力量，提高脊柱的穩定性。適合的運動包括游泳、瑜伽、普拉提等。但應避免劇烈運動和高沖擊運動。

　　4. 熱敷和冷敷：可以通過熱敷或冷敷來緩解腰椎間盤突出的疼痛和炎癥。

　　這些建議只是一般性的指導，對于具體病情還是需要咨詢醫生或理療師的建議。