寒濕重是一種中醫術語，指身體內濕氣過重，表現為身體沉重、四肢困重、關節酸痛等癥狀。下面是一些食物推薦，可以幫助排濕快速舒緩癥狀：

　　1. 蔥姜蒜：具有辛散濕邪、溫通經絡的作用，可以幫助排除體內濕氣。

　　2. 蓮藕：具有健脾、利尿的功效，有助于排除體內濕氣。可以煮湯、炒菜或做糕點等食用。

　　3. 紅小豆：具有利尿、除濕的作用，可以煮粥或煮湯食用。

　　4. 薏仁：具有利水、消腫的作用，可以煮粥或煮湯食用。

　　5. 山藥：具有補脾、健濕的作用，可以燉湯或烹飪其他菜肴。

　　6. 苦瓜：具有清熱解毒、利濕排毒的功效，可以炒菜或做湯食用。

　　飲食要注意平衡，避免過食寒涼、油膩、生冷等食物，同時多喝溫水，適當運動也有助于排濕。如果癥狀嚴重，建議就醫并尋求中醫師的診斷和治療。