如果腸胃不好，建議選擇容易消化的菜肴，

　　1. 清淡蔬菜：選擇清淡的蔬菜，如西蘭花、菜花、蘆筍、黃瓜等，烹調時可以蒸煮或者簡單炒熟，避免用油炸或煎炒過度。

　　2. 粥類：稀粥是腸胃不好時的常見選擇，可以選擇米粥、薏仁粥、小米粥等，可以加入一些易消化的蔬菜或者少量瘦肉或魚肉切碎后煮成的肉泥。

　　3. 軟糊狀食物：如豆腐、嫩滑的豆腐腦、軟糕、米糊等，這些食物容易消化，同時還可提供一些營養。

　　4. 雞蛋：蛋白質含量高，容易消化，可以選擇煮蛋、蒸蛋或者水煮蛋等方式食用。

　　5. 清湯類：可以選擇清湯煮菜或者煮面，不要加入過多的油脂和調料，以保持食物的清淡。

　　腸胃不好的人還應盡量避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，飲食要清淡，多分多餐，細嚼慢咽，避免過度飽食或饑餓。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或者營養師的建議。