腰膝酸軟舉而不堅可能是由多種原因引起的，常見的原因包括：

　　1. 肌肉力量不足：長期久坐不動，缺乏運動或缺乏適當的鍛煉，導致腰腿肌肉力量減弱，無法發揮足夠的支撐作用。

　　2. 腰椎、膝關節問題：腰椎或膝關節受到損傷、炎癥或退化等問題，導致腰膝部位出現酸軟的感覺。

　　3. 長期過度勞累：長期身體勞累、工作過度使用腰膝部位，容易導致腰膝酸軟。

　　4. 營養不良：缺乏維生素D、鈣等重要營養素，可能會導致骨骼健康問題，包括腰膝酸軟。

　　5. 年齡因素：隨著年齡增長，骨骼和關節會自然退化，容易導致腰膝部位出現問題。

　　如果出現腰膝酸軟的情況，可以考慮以下對策：

　　1. 適度運動：進行適度的有氧運動和力量訓練，增強腰腿肌肉力量。

　　2. 保持正確的姿勢：注意在日常生活中保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持一個姿勢。

　　3. 合理安排工作和休息時間：避免過度勞累，合理安排工作和休息時間，控制工作負荷。

　　4. 增強營養攝入：保證均衡的飲食，攝入足夠的維生素D、鈣和其他重要營養素。

　　5. 尋求醫療幫助：如癥狀嚴重或長時間無改善，建議咨詢醫生進行進一步檢查和治療。