要使腿部變瘦更快且更有效的方法如下：

　　1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖的食物攝入，選擇低脂肪、低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。控制總體的熱量攝入量也是減肥的關(guān)鍵。

　　2. 增加有氧運動：進行跑步、騎自行車、游泳等有氧運動有助于燃燒大量的脂肪。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。

　　3. 做腿部塑型運動：結(jié)合腿部塑型運動，如深蹲、登山、跳繩、腿部抬高等練習(xí)，有助于緊實和塑造腿部線條。

　　4. 避免長時間久坐：長時間久坐會讓大腿部位的肌肉松弛，盡量避免長時間坐著，每隔一段時間起身活動。

　　5. 按摩腿部：通過按摩可以促進血液循環(huán)，有助于減少腿部的水腫和脂肪團塊，從而使腿部線條更加緊實。

　　6. 堅持運動和保持良好的生活習(xí)慣：只有堅持健康的飲食和適量運動，才能使腿部保持瘦身效果。保持良好的生活習(xí)慣，如早睡早起，避免熬夜等，對腿部瘦身也是有幫助的。

　　每個人的身體狀況和生活習(xí)慣都不同，所以在開始任何減肥計劃前，咨詢專業(yè)人士，如醫(yī)生或健身教練的建議。