當(dāng)你的胃不好時(shí)，應(yīng)避免或減少以下食物和飲品的攝入：

　　1. 辛辣食物：辣椒、花椒、辣醬等會(huì)刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，引起胃痛和不適。

　　2. 油膩食物：油炸食品、油膩的肉類和油炒菜會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，使胃酸分泌增多，加重胃痛和消化不良。

　　3. 酸性食物：柑橘類水果、檸檬、酸奶等含有較高酸度的食物會(huì)刺激胃酸分泌，引起胃痛和酸痛。

　　4. 咖啡和茶：咖啡因和茶堿會(huì)刺激胃酸分泌，導(dǎo)致胃酸過多，引起胃痛和胃灼熱感。

　　5. 碳酸飲料：含有氣泡的飲料會(huì)增加胃內(nèi)氣體的產(chǎn)生，導(dǎo)致胃脹、胃痛和不適。

　　6. 脫脂奶和乳制品：含有乳糖的食物，對(duì)乳糖不耐受的人來說，會(huì)導(dǎo)致胃脹、腹瀉和腹痛。

　　7. 酒精和煙草：酒精和尼古丁會(huì)刺激胃酸分泌，損傷胃黏膜，加重胃痛和消化不良。

　　除了避免以上食物和飲品，還應(yīng)注意飲食習(xí)慣，保持規(guī)律的飲食時(shí)間和量，避免暴飲暴食和長(zhǎng)時(shí)間的空腹，少食多餐，飲食應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，如米飯、面條、蔬菜、水果等。根據(jù)個(gè)體情況，可以咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，制定適合自己的飲食方案。