腸胃不好時，可以選擇一些易消化、溫和的零食來緩解饑餓感。

　　1. 面包片：選擇全麥面包片或白面包片，可以搭配少量花生醬或果醬。

　　2. 香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和鉀，易于消化。

　　3. 燕麥片：可以選擇低糖低鹽的燕麥片，加入溫水或低脂牛奶拌勻。

　　4. 酸奶：選擇低脂或無脂的酸奶，含有益生菌，有助于調節腸道菌群。

　　5. 米餅或香瓜子：米餅易于消化，香瓜子富含纖維和蛋白質。

　　6. 軟煮的蛋：蛋白質豐富且易于吸收，可以軟煮蛋或蒸蛋。

　　7. 干面條或粥：選擇低脂、低鹽的干面條或粥，加入適量的蔬菜或肉類。

　　腸胃不好時盡量避免食用過油、辣、油炸和垃圾食品，盡量保持飲食清淡、均衡。若癥狀嚴重或長期存在，建議咨詢醫生或營養師的建議。