提高身體柔韌性的鍛煉方法有很多，以下是一些常見的方法：

　　1.伸展運動：進行身體的伸展運動，如伸直雙臂，伸直腿部，俯身觸腳等，有助于拉伸身體肌肉，提高柔韌性。

　　2.瑜伽：參加瑜伽課程，進行各種體位拉伸，能夠增強身體的柔韌性。

　　3.舞蹈：參加舞蹈課程，舞蹈要求身體的柔韌性和靈活性，通過舞蹈的訓練可以提高身體的柔韌性。

　　4.拉伸訓練：進行拉伸訓練，包括主動和被動拉伸，選擇適當的拉伸動作，進行持續的拉伸訓練，有助于提高身體的柔韌性。

　　5.按摩：通過按摩可以緩解肌肉的僵硬感，提高柔韌性。可以選擇自己進行按摩，也可以找專業的按摩師進行按摩。

　　6.使用輔助器械：使用柔韌帶、瑜伽球等輔助器械進行拉伸訓練，能夠更加有效地拉伸身體各個部位的肌肉，提高柔韌性。

　　7.持續鍛煉：柔韌性是需要持續訓練的，每天進行適量的柔韌性訓練，堅持下去，才能有效提高身體的柔韌性。

　　在進行柔韌性鍛煉時，要注意適度，不要過度拉伸，以免造成肌肉或關節的損傷。如果有身體不適或慢性疾病，建議在專業人員的指導下進行鍛煉。