腸胃不好的人可以選擇一些溫和、容易消化的粥來養胃。以下是一些適宜的養胃粥：

　　1. 白粥：將米加水煮熟，不要加任何調料，有助于緩解胃部不適。

　　2. 薏米粥：將薏米洗凈煮熟，可以幫助消除濕氣，舒緩腸胃不適。

　　3. 小米粥：小米性寒，容易消化吸收，適宜于腸胃不好的人食用。

　　4. 粳米粥：粳米性平和，易消化，可以緩解胃腸不適。

　　5. 南瓜粥：南瓜具有溫和的消化作用，能夠舒緩胃部腸胃不適。

　　6. 胡蘿卜粥：胡蘿卜含有豐富的纖維素，有助于促進腸胃蠕動，改善消化功能。

　　7. 花生粥：花生含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，適量食用有助于保護胃黏膜。

　　以上粥食，可以根據個人口味添加適量的食鹽或者糖來調味。腸胃不好的人還應注意飲食衛生，避免進食過量、油膩、辛辣、刺激性食物，同時要保持良好的飲食習慣和規律的作息時間。如果癥狀嚴重或持續不改善，建議咨詢醫生進行診斷和治療。