如果腸胃不好，應避免食用過于油膩、辛辣、刺激性強的零食。以下是一些適合腸胃不好的零食建議：

　　1. 水果：選擇容易消化的水果，如香蕉、蘋果、梨等，富含纖維和維生素，有助于腸胃功能正常運作。

　　2. 酸奶：富含益生菌的酸奶有助于改善腸道菌群平衡，促進消化吸收。

　　3. 溫熱湯品：適當食用溫熱的湯品，如雞湯、蔬菜湯等，有助于消化和吸收，同時補充水分。

　　4. 水煮蔬菜：選擇蔬菜中易消化的部分，如土豆、南瓜、胡蘿卜等，可以用水煮軟，減輕腸胃負擔。

　　5. 餅干：選擇低脂、低糖的無油餅干，適量食用可以緩解饑餓感，但要注意不要過量。

　　6. 堅果類：選擇易消化的堅果，如腰果、杏仁、核桃等，適量食用有助于提供能量和蛋白質。

　　7. 燕麥片：燕麥片富含纖維，易于消化，可以作為零食或早餐食用。

　　每個人的腸胃情況可能有所不同，如果癥狀嚴重或持續，建議咨詢醫生或專業人士的意見。