要加強自己的消化能力，可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食健康：保持飲食均衡，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維和維生素。避免過多的高脂肪和高糖分食物，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。

　　2. 緩慢進食：細嚼慢咽，充分咀嚼食物可以幫助減小食物粒度，有助于消化和吸收。

　　3. 避免過度進食：過度進食會給消化系統造成負擔，容易導致胃脹、消化不良等問題。保持適量的飲食，分餐多餐，避免暴飲暴食。

　　4. 適量運動：適度的運動有助于促進腸道蠕動和消化吸收，保持消化系統的正常運行�？梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜伽等。

　　5. 減少壓力：壓力會對消化系統產生負面影響，容易導致消化不良。保持良好的心態，通過放松身心、做一些喜歡的事情、與朋友交流等方式減輕壓力。

　　6. 注意飲食習慣：避免過量飲酒、吸煙，這些會對消化系統造成損害。要保持定時定量的飲食習慣，培養規律的作息時間。

　　7. 合理選擇消化輔助品：如有需要，可以在醫生指導下選擇一些合適的消化輔助品，如益生菌、消化酶等。

　　注意，如果出現嚴重的消化問題或持續的消化不良癥狀，建議及時就醫咨詢專業醫生。